Sådan håndteres jobintervagsstress

Indhold

• Forbered dig på forhånd
• Undersøg virksomheden
• Øv dine interviewfærdigheder
• Stol ikke på dette job
• Prøv at undgå negativ tænkning
• Fokus på succes

Leder du efter et job og er stresset over interviews? Du er ikke alene. Jobinterviews kan være hårde, selvom du har været på mange af dem. Det høje angstniveau omkring interviews kan gøre livet vanskeligt og endda sabotere dine chancer for at lande et job.

Nogle angst omkring interview er normal og kan skærpe dit fokus som kandidat. På den anden side, hvis du er stresset, vil du ikke interviewe godt.

Nøglen til interviews succes er at holde angst under kontrol, så stressniveauet er håndterbart. Her er nogle tip til styring af pre-interview og i løbet af jobintervitterne, så du lettere kan håndtere og undgå stress og esse dine interviews.

Forbered dig på forhånd

Grundig forberedelse kan gå langt i retning af at lette stress ved interviewet. Identificer dine mest relevante færdigheder, og vær klar til at dele eksempler eller anekdoter, der viser, hvordan du anvendte disse styrker til arbejde, frivillige, akademiske eller samkursulære roller, og hvordan du har genereret nogle positive resultater. Her er tip til, hvordan du forbereder dig til en jobsamtale. Hvis du interviewer ude af byen eller i en anden stat, er der nogle flere skridt, du kan tage for at forberede dig til en vellykket samtale.

Hvis du er en introvert, kan interviews være virkelig stressende. Gennemgå disse interviewtip til introverter for at hjælpe dig med at blive klar.

Undersøg virksomheden

Undersøg din målvirksomhed grundigt, og vær parat til at fortælle, hvorfor arbejdsgiveren og jobmet i fokus matcher dine interesser. Sådan undersøger du en virksomhed.

Øv dine interviewfærdigheder

Ordet "praksis gør perfekt" gælder for interviews. Jo mere velkendt samtale føles for dig, jo mindre angst vil du føle dig for processen. Mød med rådgivere, mentorer og venner til hån eller interviews. Foretag så mange informationssamtaler som muligt med alumner eller personlige kontakter for at få tillid til at dele oplysninger om din baggrund.

Stol ikke på dette job

Foretag en energisk jobsøgning for at generere så mange interviews som muligt. Stresset, der er forbundet med et enkelt interview, vil sandsynligvis være lavere, hvis du har mange andre strygejern i ilden. Her er mere om, hvordan man effektivt kan søge job.

Prøv at undgå negativ tænkning

Stress omkring interviews påvirkes ofte af vores antagelser eller de udsagn, vi fremsætter til os selv om processen. Identificering og modvirkning af angstprovokerende tanker kan hjælpe med at reducere angstniveauer. Nogle af de negative tanker, der kan øge dit angstniveau, inkluderer:

"Jeg er nødt til at lande dette job, ellers bliver jeg håbløst arbejdsløs."

• Modarbejd denne tankegang med udsagn, der understreger, at ingen interview vil afgøre din arbejds fremtid. Der vil være andre muligheder og andre chancer for at lande et godt job.

"Jeg svarede lige på det svar, jeg skåler, og jeg bliver aldrig ansat her."

• Et dårligt svar slår normalt ikke en kandidat ud af overvejelse. Et interview er som en test, at få en 85 eller 90 kan være god nok til at lande jobbet.

"Jeg er bange for, at de vil stille mig et spørgsmål, der stubber mig, og jeg ser tåbelig ud."

• Hvis du er godt forberedt, vil du normalt være i stand til at dele et svar, der reflekterer positivt på dine styrker. Hvis du virkelig er stubbet, så sige noget i retning af "Det er et godt spørgsmål, kan jeg tage det ekstra overvejelse og vende tilbage til dig?" Du kan endda levere det pågældende svar som en del af din opfølgningskommunikation.

"Der er ingen måde, jeg er kvalificeret til dette job."

• Gå mentalt gennem dine kvalifikationer gentagne gange forud for samtalen for at overbevise dig selv om, at du har de rigtige ting.

Fokus på succes

Mange atletiske og jobcoachere mener, at det at visualisere billeder af succes kan forbedre ydeevnen og lindre angst. Prøv ofte at forestille dig positive interaktioner med din interviewer, især i timerne umiddelbart før dit interview.

Rådgivere anbefaler afslapningsteknikker, såsom progressiv muskelafslapning eller åndedrætsøvelser som en måde at håndtere angst på.

Der er andre strategier, som du også kan bruge til at håndtere jobsøgningstresst. Hvis din angst for samtale er overdreven, kan du overveje at engagere en psykolog til at identificere de underliggende problemer og hjælpe dig med at udvikle effektive mestringsstrategier.

Et andet punkt at huske er, at hvis du ikke får dette job, vil der være et andet. Det var bare ikke ment for mig. Overvej det som en læringsoplevelse og gå videre til næste mulighed.