Forståelse af stress og hvordan det påvirker din arbejdsplads

Indhold

Den fysiske indflydelse af stress på din følelse af velvære
Vigtige stress, der forårsager problemer, egenskaber og træk
Hvad påvirker din håndtering af stressfærdigheder?
Stress og dens indflydelse på dit velbefindende
Stressresultater fra ændring
Medarbejdernes præstation kan lide som et resultat af arbejdspladsstress
Konklusion om Stress Management på arbejdspladsen

Stress er normalt. Alle føler stress relateret til arbejde, familie, beslutninger, din fremtid og mere. Stress er både fysisk og mental. Det er forårsaget af større livsbegivenheder såsom sygdom, en elsketes død, en ændring i ansvar eller forventninger på arbejdspladsen, og jobfremme, tab eller ændringer. Større arbejdspladser og personlig stress er uundgåelige.

Mindre daglige begivenheder forårsager også stress. Denne stress er ikke så tydelig for dig, men den konstante og kumulative påvirkning af de små stressorer tilføjer en stor påvirkning. Denne store indflydelse har indflydelse på din fysiske og mentale følelse af velvære. Hvis du tillader, at de store og små stressfaktorer påvirker deres negative belastning, vil dit fysiske og mentale velvære lide.

Den fysiske indflydelse af stress på din følelse af velvære

Som svar på disse daglige belastninger øger din krop automatisk blodtryk, hjerterytme, åndedræt, stofskifte og blodgennemstrømning til dine muskler.Denne stressrespons er beregnet til at hjælpe din krop med at reagere hurtigt og effektivt på enhver højtrykssituation.

Når du konstant reagerer på små eller store stressende situationer uden at foretage fysiske, mentale og følelsesmæssige justeringer for at modvirke deres virkning, kan du opleve stress, der kan skade dit helbred og trivsel. Det er vigtigt, at du forstår både dine eksterne og interne stress-forårsagende begivenheder, uanset hvordan du opfatter disse begivenheder.

Stress kan også være positiv. Du har brug for en vis mængde stress for at udføre dit bedste på arbejde. Nøglen til stresshåndtering er at bestemme den rigtige mængde stress, der giver dig energi, ambitioner og entusiasme versus den forkerte mængde stress, der kan skade dit helbred, syn, forhold og velvære.

Vigtige stress, der forårsager problemer, egenskaber og træk

Mens hver person er forskellig og har forskellige begivenheder og problemer, der forårsager stress, er der nogle problemer, der næsten universelt påvirker mennesker. Dette er de stressfaktorer, du mest vil forstå og træffe foranstaltninger for at forhindre.

Føler sig ude af kontrol,
Føler sig retningsløs,
Skyld over udskud eller manglende overholdelse af forpligtelser,
Gør flere forpligtelser, end du har tid til at holde,
Foretag ændringer, især ændringer, du ikke har igangsat eller instituttet,
Usikkerhed og
Høje forventninger til mig selv.

Hvad påvirker din håndtering af stressfærdigheder?

I tider med stress og usikkerhed kan du forudse nogle forudsigelige problemer, problemer og muligheder. Under enhver ændring har medlemmer af en organisation f.eks .:

Forskellige måder at betragte ændringen på. Nogle mennesker har svært ved at acceptere og tilpasse sig ændringer og usikkerhed; andre vil nyde ændringerne og se dem som store muligheder. Nogle mennesker indleder forandring; andre foretrækker status quo.
Forskellige mængder af erfaring og praksis inden for stresshåndtering og forandringshåndtering. (Det, der er ødelæggende for et individ, kan begejstre en anden eller kun mildt irritere en tredje person.) Teoretisk bliver folk bedre til at håndtere stress og ændre sig med erfaringer.
Nogle mennesker har brug for at "tale det ud." Andre lider lydløst. Nogle finder lettelse ved at klage. Nogle snakker og taler og snakker, men støtter virkelig ændringen. Andre finder måder at sabotere ændringer og underminere bestræbelserne på at komme videre.
Forskellige niveauer af stress og ændringer, der forekommer i andre områder af deres liv, såsom familie, primære forhold og sundhed.
Under ændringen vil folk opleve forskellige mængder af påvirkning fra de aktuelle ændringer og stressproducerende situationer. De vil også opleve forskellige mængder og typer støtte fra deres ægtefælle, betydningsfulde andre, venner, manager og kolleger.

Alle disse og andre problemer påvirker din evne til at håndtere stress og forandring på arbejdspladsen og fortsætte med at fungere produktivt. Det er vigtigt at erkende, at mennesker, der oplever alvorlig stress og forandring, muligvis ikke er i stand til at præstere nøjagtigt, som de har gjort før.

Stress og dens indflydelse på dit velbefindende

For meget stress kan forårsage mindre problemer såsom søvntab, irritabilitet, rygsmerter eller hovedpine, og kan også bidrage til potentielt livstruende sygdomme som for eksempel højt blodtryk og hjertesygdom.

Stressresultater fra ændring

Folk har dyb tilknytning til deres arbejdsgrupper, organisationsstrukturer, personlige ansvar og måder at udføre arbejde på. Når nogen af disse forstyrres, hvad enten det er ved personligt valg eller gennem en organisatorisk proces, hvorfra de måske føler sig ganske fjernede og ikke involverede, opstår der en overgangsperiode.

Under denne overgang kan folk forvente at opleve en periode med at give slip på de gamle måder, når de begynder at bevæge sig mod og integrere den nye.

Når du overvejer stress på arbejdspladsen, kan forståelse af disse komponenter om stress, situationer, der inducerer stress og medarbejdernes reaktion på stress, hjælpe dig med at hjælpe både dig selv og dit personale med at håndtere stress og forandring.

Medarbejdernes præstation kan lide som et resultat af arbejdspladsstress

Stress kan forårsage fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, der kan påvirke dit helbred, energi, velvære, mental opmærksomhed og personlige og professionelle forhold. Det kan også medføre forsvarsevne, manglende motivation, koncentrationsvanskeligheder, ulykker, nedsat produktivitet og interpersonel konflikt. For meget stress kan forårsage mindre problemer såsom søvntab, irritabilitet, rygsmerter eller hovedpine, og kan også bidrage til potentielt livstruende sygdomme som for eksempel højt blodtryk og hjertesygdom.

I stressede tider eller situationer beskylder folk sig selv for at være svage eller for deres manglende evne til at "håndtere det." Ofte forstår ledere i organisationer ikke den normale udvikling af ændringer eller stressproducerende situationer, og de forventer, at medarbejderne straks vender tilbage til total produktivitet efter en stressende begivenhed. Det sker ikke. Ledere er nødt til at forstå, at tilpasning til forandring er en individuel oplevelse og yde støtte til en lang række mennesker, der oplever forskellige følelser.