Hvorfor meditation er et af de bedste tidsstyringsværktøjer
Indhold
- Her er hvad der sker, når du ikke mediterer
- At sidde stille kan være den sværeste del
- Skift dit perspektiv om dine prioriteter
- Hvordan man begynder at meditere
Når du har lyst til, at dit arbejdende mor er livet for kaotisk, er det tid til mere end bare en mammas timeout. Det er tid til at dekomprimere og meditere. De fleste af os ved, at meditation er god for dig, men at stoppe og sidde virker umuligt. Der er bare for meget at gøre!
Mangel på tid er det problem, som meditation kan løse. Lad mig overbevise dig om, at investering i meditationspraksis er det bedste tidsstyringsværktøj.
Her er hvad der sker, når du ikke mediterer
Når du løber i et non-stop maraton, kan din hjerne blive ubalanceret fra stress eller angst. Den ene side af din hjerne arbejder hårdere end den anden, og derefter falder de to ud af synk. Meditation giver din hjerne mulighed for at blive afbalanceret igen.
Lad os for eksempel sige, at du er ude med at prøve at løse et problem. Om morgenen tænker du magisk på svaret! Du tænker for dig selv, "Hvorfor kunne jeg ikke finde ud af det i går aftes?" Hvad der skete, mens du sov, er, at din hjerne fandt sit centrum. Det blev afbalanceret igen. Meditation kan give dig de samme resultater.
Når du jonglerer med mange opgaver eller beslutninger, gør du det værre ved at stresse med beslutninger eller prøve at organisere dit liv bedre. Hvis du stopper, hvad du laver og slapper af, giver det din hjerne en chance for at balancere sig selv.
At sidde stille kan være den sværeste del
At sidde stille i stilhed er strålende, er det ikke?
Din maraton- eller sprintintervaltræning slutter. Du sidder behageligt med lukkede øjne klar til at trække sig tilbage til ro. Ingen grund til at se børn hoppe rundt eller lege dommer. Du giver dig selv tilladelse til at frigive presset med at arbejde på din opgaveliste, e-mails eller gøremål, og du sidder bare stille.
Dette er måske den sværeste del!
Hvordan kan du give dig selv tilladelse til at stoppe, når der konstant er så meget at gøre? Lad os sige, at du går nedenunder med en vasketøjskurv, og du tænker, "Jeg er så træt, men jeg vil bare gøre endnu et stykke vaskeri, og så skal jeg have det godt."
Du vil være dygtig, men stadig træt. Det er ikke rigtig godt.
Du skal tjekke noget fra din opgaveliste, men hvordan får det dig til at føle dig godt i det lange løb? Om fem år fra nu vil du huske, hvor god du havde det med at folde tøj?
Skift dit perspektiv om dine prioriteter
Lav meditation prioritet. For at hjælpe dig med at ændre dit perspektiv på meditation skal du tænke på, hvordan denne praksis vil få dig til at føle dig fem år fra nu. Efter meditation besvar spørgsmålet, "Tror jeg, at dette ville ændre, hvordan jeg lever mit liv?"
Tænk på hvor meget tid du bruger på negative følelser som bekymring, stress, angst, vrede eller skyld. Hvis du bruger tid på at meditere, mindsker du disse følelser, og som et resultat vil du bruge mindre tid på at bo i dem og mere tid i en afslappet tilstand. Meditation efterlader dig følelse af at være frigivet for noget. Det giver dig følelsen lidt mere fredelig.
Hvordan man begynder at meditere
Lad familien vælge fra det rynkede tøj om morgenen og vælg at sidde stille. Du har altid et valg. Lav et valg om at sidde og tag et par dybe indåndinger. Tænk på, hvordan din krop bevæger sig, mens du indånder og udånder. Dette er meditation i sin mest basale form. Tanker kommer ind i dit sind, de gør det altid, men du kan vælge at beslutte, at de ikke betyder noget i øjeblikket. Det eneste, der betyder noget, er din åndedrag.
Det betyder ikke noget, hvor længe du mediterer til oprindeligt. Prøv ikke at stresse med, hvor længe du sidder for. Giv dig selv tilladelse til ikke at føle dig skyldig over at sidde stille. Kløen til at flytte kan ske, men med praksis vil den aftage. Hold med din meditationspraksis for selv at opdage, hvordan du har det. Effekten af meditation kan behageligt overraske dig. Om fem år fra nu er du muligvis en anden person, og din familie vil elske dig for det.
